Культура Долголетия

Работаем с эмоциями, чтобы жить долго. #ХомяковаКД #психическое_здоровьеКД Эмоции – это то, что неотъемлемо связано с жизнью в быстро меняющемся мире, с общением с окружающими людьми. О благе положительных эмоций известно достаточно много и испытывать их не только приятно, но и полезно. А вот как насчет отрицательных? Существует две форм взаимодействия с эмоциями. Сравните две фразы : «Гнев охватил меня» и «Я чувствую гнев». Кто или что является активным, действующим "лицом" в каждом случае? Кто  - зависимым? Оказывается умение назвать эмоцию, которую испытывает человек, в значительной степени снижает как ее накал , так и ее потенциальный повреждающий эффект. Отрицательные эмоции достоверно связаны с качеством жизни, этот факт не нуждается в подтверждении, однако исследования на эту тему продолжаются. Доказано, что самообладание смягчает негативный эффект отрицательных эмоций на здоровье. Второй шаг на пути работы с эмоциями – их дифференциация. Дифференциация отрицательных эмоций означает способность проводить сложные различия между конкретными отрицательными эмоциями. Показано, что у людей, способных к дифференциации эмоций более выражена связь с долгосрочным физическим здоровьем по сравнением с невротиками, которые бывают «охвачены» эмоциями и не склонны к самоанализу своего состояния. В  исследовании принимали участие взрослые участники (N = 1010; 433 мужчины, 577 женщин; Mage = 55,53). Дифференциация отрицательных эмоций рассчитывалась на основе ежедневного дневника, тогда как нейротизм измерялся с использованием проверенной шкалы из 4 пунктов. Физическое здоровье оценивалось на исходном уровне, а также в среднем через 7 лет с использованием комбинации субъективных и объективных  показателей. Учитывались демографические переменные (возраст, пол, доход, образование, размер домохозяйства, этническая принадлежность). Оказалось, что дифференциация отрицательных эмоций в целом по когорте не может считаться показателем однозначно предсказывающим состояние здоровья в будущем (β = 0,02) при учете исходного состояния здоровья и демографических ковариат. Однако дифференциация отрицательных эмоций значительно предсказывала улучшение здоровья (β = 0,12) в среднем через 7 лет после учета исходного состояния здоровья, для тех, у кого исходно имелся низкий уровень невротизма, -  то есть, способность не подчиняться эмоциям, а рассматривать их как бы со стороны, находя им  точное определение является полезной регуляторной способностью, которая имеет существенные положительные связи с последующими последствиями для здоровья. Источник  https://doi.org/10.1037/hea0000809